Adaptiver TDEE Calculator

Angenommen ein Defizit von 7000 kcal führt im Durchschnitt zu einem Gewichtsverlust von 1 kg Körperfett (nach 1-2 wöchiger Einpendelphase nach Ernährungsumstellung, weil Gewichtsschwankungen durch Wasserverlust/-einlagerung). Wenn jeden Tag das Körpergewicht und die aufgenommenen Kalorien getrackt werden, lässt sich durch einen Wochendurchschnitt des Gewichtsverlusts/-zunahme und dem Durchschnitt der verzehrten Kalorien ein ziemlich genauer Wert der TDEE errechnen.
Bsp:
- Ich esse 3 Wochen lang im Schnitt 2500 kcal am Tag und verliere pro Woche 700g.
- 1 kg Fettverlust -> 7000 kcal Defizit / Woche
=> 700g Fettverlust -> 4900 kcal Defizit / Woche -> 700 kcal Defizit / Tag
=> 2500 kcal gegessen + 700 Defizit = 3200 kcal TDEE um theoretisch das Gewicht zu halten.
Man kann natürlich alles in eine Excel Datei eintragen aber so hätte man seine durchschnittliche TDEE immer relativ aktuell und als Pro Feature würde sich die App dadurch enorm von der Konkurrenz abheben!